Śniadanie 10:00
100g pieczywa razowego + 100g serka wiejskiego + pomidor w kawałkach
Posiłek I / 13:00
50g pieczywa razowego + 75g tuńczyka w sosie własnym + warzywa
Posiłek II / 16:00
25g makaronu durum + 75g piersi z kurczaka + warzywa
Posiłek III / 18:00
25g ryżu + 75g piersi z kurczaka + warzywa (mieszanka warzywna)
Godzina 19:00-20:00
Ćwiczenia 30min rowerek, 30min orbitrek + ABS brzuch
Ja ćwiczę ABS 8min workout :) wypróbowany i najlepszy dla mnie osobiście :)
LINK http://www.youtube.com/watch?v=W-9L0J_9qag
Posiłek IV 21:00
60g tuńczyka w sosie własnym + pomidor z cebula
Bardzo lubię i smakuje mi tuńczyk dlatego tak go dużo jem :)
Dodatkowo zjadłam kawałek grejpfruta.
Maliny również można :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz